“抠门”，一般形容那些在物质上非常吝啬的人。其实，抠门也可以理解是一种生活态度。

抠门不是错，越抠越快乐！对于有些人来说，抠门带来的快乐，是花钱时不能体验的。并且，抠门的背后可能还蕴藏着智慧，甚至跟一个人的长寿有关系！

郑州大学附属郑州中心医院心脏康复科主任王东伟，教你“省出一个长命百岁”。

“省出一个长命百岁”——从嘴里省

1、控饭量

每个人都该在美味前学会控制，做到每餐七分饱。当你进食速度变慢，习惯性地还想多吃但转移注意力就会忘掉吃，这时候停下来，基本就是七分饱。这时候停下来，下一餐之前不会提前饿，不容易长胖。

专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。

2、减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。

不用测量，咱们平时吃饭的食用油用量肯定超标。因为25克~30克的油大概就2勺，分成三顿饭还不够热锅的。烹调时省油、省盐对防治慢性病大有裨益。

要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点：

· 选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。

· 学会使用油壶等量具，定量用油。

· 少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。

· 除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。

3、别总下馆子

下馆子、点外卖，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天的推荐量。并且应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。

建议大家回家吃饭或带饭，不仅省钱，还能预防慢性病、改善家庭关系。

如果必须在外就餐时，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸的菜肴。主食尽量选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

“省出一个长命百岁”——从生活里省

1、省下买烟钱

我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还严重威胁家人的健康。

不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。

2、少抹化妆品

健康生活方式才是最好的“化妆品”：

· 每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。

· 合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。

· 早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。

· 睡好子午觉，不熬夜。

做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。

3、清洁剂省着用

生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染。不合理使用的情况下，甚至可能导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。

其实家里并不需要过多的清洁剂，必须用时也应省着用，用量过大非但不能增强清洁效果，还易造成残留。

推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，还环保。

抠门也能抠出健康，

你学会了吗？

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本文编辑：王真

审稿主任：杨小明