有研究指出，每个人在一生中平均有 26 年（约 227760 小时）是在睡梦中度过，而令人意外的是，我们大多数人花在 “企图进入梦乡” 上的时间，竟然额外用上 7 年之多！每晚做个好梦，相信也是不少失眠人士简单却总是难以达成的愿望。尤其自 2020 年 3月开始，全球疫症大肆蔓延以来，压力、焦虑、紧张的情绪让更多人的睡眠难以得到保障。

[Apple 生态系统的优势]

1、巧妙利用 iPhone，建立作息规律

充足睡眠对整体健康非常重要。建立个人化的睡眠时间表，有助你达成睡眠目标，持续追踪进度，从而改善整体健康。iOS 的“健康”app 从整体概念出发，帮助用家管理作息时间、设定目标，如每晚睡眠时数和每周安排；另外，“睡前放松”功能可直接提醒你每晚是时候就寝，并提示各种睡前放松的捷径：例如在“家居”app 中设定特定场景、在 Apple Music 上聆听舒压的歌单，或在就寝前使用喜爱的冥想 app。这些捷径会在临近就寝时间时在锁定画面上出现。

2、Apple Watch 让睡眠质量有迹可循

要改善睡眠，记录睡眠状况是个好的开始，但 Apple Watch 上的全新睡眠 app 还能更进一步。它会帮你制定作息时间，培养睡眠习惯，从而实现你的睡眠目标。Apple Watch 会利用加速感应器的信号来判断你是醒着还是在睡觉，这样你就可以追踪自己每晚的睡眠时长，并查看一段时间内的睡眠趋势。你还可以在晨起时，通过健康 app 很方便地查看睡眠历史记录，以及其他健康数据。

3、HomePod mini x Siri x Apple Music：助眠好声音伴你入梦

Apple Music 有一个 “睡觉” 专区，专门用来帮助用户放松和入眠，其中包括编辑精心策划选编的心情氛围歌单、自然声音和白噪音，以及助眠电台等内容。除了通过 Apple Music 客户端控制音乐，你还可以从 HomePod mini 上唤醒 Siri，通过语音指令让 Siri 为你播放相应歌单。

HomePod mini 支持各种环境声，包括雨声、炉火噼啪声、溪水流动声等等，让这些背景声帮助你集中注意力，放松身心，或者进入梦乡。Siri 还可以帮你设置一个睡眠计时器，让背景声自动停止播放。

一些统计数据：

• 自从 2020 年 3 月人们开始居家隔离以来，Apple Music 上全球范围内睡眠相关内容的播放量提升了160%；
• 全球范围内排名前5位的睡眠主题编辑歌单包括“助眠音乐”，“助眠节拍”，“雨声”，“钢琴休憩小站”和“纯粹·Spa”；
• 全球范围内播放量增长排名前五的睡眠主题编辑歌单包括: “助眠节拍” (+ 343%)、“白噪音” (+ 313%)、“海洋之声” (+ 263%)、“纯粹·Spa” (+ 254%) 和“助眠音乐”(+ 209%)；
• 编辑歌单“助眠音乐”成为 Apple Music 全球最受欢迎的睡眠歌单，并在今年首次入围了美国 Apple Music 歌单总榜的前5名。

Apple Music 上用于放松和助眠的热门歌单专区链接：点我

4、这些睡眠 App，让全家老小更安睡

App Store 精选以下五款睡眠类 App，帮助大家拥有更高质量的睡眠体验：

Loóna

透过视觉和音效助用户放松，从而调节睡前的情绪，以最放松的心情入梦。

Sleep Cycle

智慧型闹钟，能追踪您的睡眠模式，并在浅眠时叫醒您，让人自然起床，因此能彻底休息、精力充沛，再也不必把手机放在床上。

Moshi: Sleep and Mindfulness

为小朋友而设的睡眠及正念 app，97% 的家长用户认为 Moshi 能帮助小朋友入睡。

Sleepiest

全球超过 230 万用家，超过 100 个床前小故事可供点播收听，无论成人或小孩都可找到适合的睡前娱乐。

AutoSleep

如配戴 Apple Watch 睡觉，AutoSleep 将会追踪用家的睡眠和质量，并在早上发送通知给用家；即使您不配戴手表睡觉，AutoSleep 也能追踪您的睡眠时间。